Потрясающе вкусные рецепты, и здоровое питание.
Подпишитесь на нашу рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам.

Если в умеренных количествах употреблять орехи они принесут огромную пользу для организма.  

Орехи раньше считались вредным продуктом за высокое количество калорий, но теперь они рассматриваются как один из основных продуктов здорового питания. Они стали популярны  благодаря высокому содержанию питательных веществ. Польза от них в том, что они богаты магнием, калием, кальцием и фолиевой  кислотой, а также богаты витамином Е и поэтому применяется в диетическом против старения.

Но в тоже время вы можете иметь хорошую вещь, но из-за высокой теплоотдачи не всегда сможете ее носить. Также и орехи лучше их есть умеренно так, как при неумеренном употреблении из-за высоких калорий они могут вызвать лишний вес, или несварение желудка.

Попробуйте заменить пустые калории (например, картофельные чипсы и газированные напитки), вы можете заменить их небольшой горсткой (25 г) орехов. Они полезней чип сов и газированных напитков.

Миндаль польза

Миндаль – содержит 153 калории на 25 грамм. Он богат кальцием  и содержит его больше чем любой другой орех – это его свойство делает миндаль отличным средством для здоровья наших костей.  В миндале содержится витамин Е который играет важную роль для нашей кожи, и внутри и снаружи, это позволяет ему поддерживать упругость и восстанавливать кожу если она повреждается.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – содержат 162 калории в горсти (25 грамм). Всего 15 ядрами,  обеспечивается ежедневный объем витамина Е.  У женщин это свойство,  помогает защитить стенки клеток от ущерба  свободных радикалов, который происходит из-за стресса, загрязнений и солнца.  Исследования также показали, что витамин Е может помочь отложить развитие катаракты и болезни Альцгеймера.

Польза орехов кешью

Орехи кешью – содержат 146 калорий в горсти (25 грамм). Эти орехи полезны тем, что они богаты железом, которые содержат вдвое больше чем другие. Кешью также является хорошим источником цинка, необходимого для иммунной системы и здоровья кожи. А также жизненно важно для плодородия, как у мужчин, так и у  женщин, и предотвращение сердечных болезней и укреплении костей.

Фисташковые орехи 

 

Фисташковые орехисодержат 165 калорий в горсти (25 грамм). Фисташки наряду со здоровой диетой, могут  снизить риск сердечных заболеваний. Они содержат калий и лютеин, которые помогают снизить кровяное давление. Лютеин является антиоксидантом, обычно содержится в зеленых листовых овощах и ярких ягодах. Лютеин препятствует засорению артерий холестерином. К

Бразильский орех польза

 

Бразильскийорех– содержит 172 калории в горсти (25 грамм). Он богат селеном, минерал важный для иммунной системы. Несколько штучек обеспечивает рекомендуемое количество селена 60 миллиграм  для  женщин и 75 мг для мужчин. Исследования показали, что диета, богатая селеном может снизить риск заболевание легких и простаты толстой кишки.

 

Пожертвуй любую сумму на развитие сайта!!!

7 комментариев: Польза орехов для организма

  • [MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | Server IP]
    Грецкие орехи просто обожаю, пихаю их во все рецепты куда только можно 🙂

  • [MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | Server IP]
    Орехи классная и полезная штука, когда ешь умеренно. А что насчет какоса, какая его польза, он ведь тоже орех?

  • Люблю орехи, но из-за их каллорийности стараюсь не злоупотреблять.

  • Все хорошо в меру, орехи не исключение.

  • [MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | Server IP]
    А я вот когда вижу орехи, про меру забываю напрочь.

  • Уведомление: Каталог статей » Шиповник полезные свойства
  • Знали что !? – 100 гр. грецкого ореха содержит – ¼ суточной потребности организма минерала – цинк.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *