Многим нравится запеченное куриное мясо и не зря это мясо не только вкусное но и полезное. Я хочу показать простой рецепт барбекю, то есть вкусных куриных голеней, это классическое ямайское блюда, вкусное и полезное. На подготовку к приготовлению этого блюда у вас уйдет 10 минут, а на приготовления около 30 минут, это включает и время которое вы потратите на маринование.

Ингредиенты: 

2-3 чайные ложки приправы

1 столовую ложку легкого соевого соуса

8 маленьких или 4 больших куриных голеней без кожи

4 столовые ложки томатного кетчупа

Немного растительного масла, для смазывания

Как вкусно приготовить куриные голени:

1. Куриные голени готовятся следующим образом, сначала смешайте следующие ингредиенты приправу, соевый соус, томатный кетчуп и мед в большой миске до полного смешения. Много хороших рецептов можно найти.
2.  После этого положить куриные голени в миску  смеси и покрутите голени  вокруг так, чтобы они покрылись  приправами. Для этого  вы можете использовать ваши руки или ложку для лучшего перемешивания и покрытия куриных голеней. Помойте руки  и заверните  куриные голени в пластиковый пакет и положить в холодильник минимум на 20 минут или на ночь, от этого они будит вкуснее. Как дальше вкусно приготовить куриные голени?
3. Затем нагрейте духовку от 170  до  190 по Цельсию. Смажьте форму для выпечки маслом и немного брызните маринада от вкусных  куриных  голеней, положите их на форму и поставьте в духовку
4. Для проверки приготовлены вкусные куриные голени откройте духовку, достаньте противень и отрежьте от одной из голеней немного мяса если они не розовые в середине то делайте следующее. Поставьте их готовиться еще на 5 минут, если они имеют розовый цвет, когда вы проверите снова, то они готовы. Теперь вкусные куриные голени  готовы можете подавать на стол. Наслаждайтесь барбекю.