Витамины и минералы в продуктах

Витамины и минералы представляют собой органические вещества, необходимые для жизни. Витамины также называют микроэлементами. Они помогают нам усваивать нашу пищу, бороться с инфекцией и производить новые клетки. Они не могут вырабатываться организмом. Витамины помогают нашему организму работать с максимальной эффективностью. На этом сайте вы найдете также много полезной информации о витаминах содержащихся в продуктах.

Самый простой способ пополнить свой рацион витаминами и минералами — это купить их в аптеках. Но этот метод не всегда эффективен. Зимой и ранней весной, вы можете прибегнуть к витаминам, но нужна   консультация со своим врачом. Но в сезон, когда на рынке и в магазинах вы можете купить свежие фрукты и овощи, которые, кроме витаминов и минералов, богаты другими  ингредиентами, такие как ферменты целлюлозы, пектина, воспользоваться услугами аптеки не является наилучшим решением. И в целом наиболее подходящим является,  которая включает достаточно свежих фруктов и овощей.


Надо знать, что свежие фрукты и овощи обладают свойствами терять витамины и минералы. Именно поэтому эти продукты не желательно держать долгое время. Нарезка овощей и фруктов должна быть выполнена непосредственно перед употреблением или использованием. Но замороженные продукты очень хорошо сохраняют все витамины.

Витамин А влияет на рост человека, улучшает состояние кожи, помогает организму противостоять инфекции, движущая сила и развития эпителиальных клеток.
Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга).

Витамин Е — может помочь защитить от болезней сердца и некоторых психологических симптомов — таких, как изменения настроения, усталости и тревоги. Другие питательные вещества, такие как калий, магний, витамины и биофланоиды также могут помочь с этими симптомами. Витамин Е не желателен для людей с высоким кровяным давлением, диабетом или ревматических осложнений сердца. Превышение витамин Е может также вызвать болезнь печени.

Витамин С — может помочь укрепить капиллярного кровотока.Витамин С обладает успокаивающим действием.Витамин С может замедлить чрезмерное менструальное кровотечение, ускорить заживление ран и ожогов, поддерживать коллаген, сухожилий, скелета, хрящей и соединительной ткани.

Витамин D играет важную роль в процессе усвоения кальция вашего тела. Этот витамин также способствует эффективному использованию фосфора. Витамин D также называют кальциферол он укрепляет кости и зубы, предотвращает рахит, поддерживает нормальное функционирование мышц и нервной системы. А согласно последним исследованиям также помогает предотвратить остеопороз.

Минералы — природные химические элементы обнаружены в организме человека в скелет, мышц, зубов крови и нервные клетки. Большинство полезных ископаемых, необходимых для тела, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий и хлор. Минералы помогают поддерживать нормальный баланс воды в организме, регулируют расщепление сахара и углеводов (хром), помогает формировать красные кровяные тельца и поддерживать нервную ткань (кобальт), укрепляет кости и зубы (фторид), регулировать щитовидную железу (йод) , по борьбе с раковыми клетками (марганец), улучшение синтеза белка и поддерживать здоровую нервную систему (молибден), разрушают свободные радикалы с витамином Е (селен), также имеют возможность антибиотика (сера). Минералы включены в фактически каждую деятельность нашего тела.

Кальций — наиболее обильный минерал в человеческом теле. Около 99% кальция тела найдены в зубах и скелете. Кальций способствует сжатию мышц, свертываемости крови, и поддержание клеточных мембран и играет важную роль в нормальном функционировании сердца. Это важно, потому что после менопаузы, болезни сердца увеличивается быстрыми темпами. Один из самых неблагоприятных осложнений менопаузы — хрупкость костей, что приводит к переломам, искривлению позвоночника и потере зубов. Кальций также может использоваться при эмоциональном стрессе. Витамин D увеличивает всасывание кальция и магния, регулирует поток кальция между клетками.

Магний — важный минерал для прочности скелета, а также здоровья сердца.Магний может помочь предотвратить резистентность к инсулину. Без балансирующие его эффекта кальция, магния и калия, повреждения могут произойти в артериях, особенно тех, которые снабжают кровью сердце и мозг, тем самым уменьшая приток крови к этим органам. Результатом может быть высокое кровяное давление, сердечный приступ.

Выделяют 14 витаминов, которые добываются в двух категориях:
1. жирорастворимые — витамины А, D, E и K, накапливаться в жирах тела, иногда достигает токсического уровня (витамины А и D)
2. растворимый — витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (B12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в низких концентрациях, чем жирорастворимых витаминов. Ешьте продукты с витаминами и минералами — это полезно, а почему нужно  менять свои привычки в питании читайте по ссылке.

Пожертвуй любую сумму на развитие сайта!!!

Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 3

  1. Donte:

    [MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | CSS Hack]
    Woah nelly, how about them appels!

  2. ZarabNK:

    [MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | CSS Hack]
    Привет! Зарегистрируйся на этих сайтах. Никаких вложений не требуется.
    И можно реально зарабатывать. Надо лишь открывать один раз в день все сайты и делать что написано, занимает всего 5 минут.
    Я вот решил попробовать. Все равно ничего не теряю и в принципе ничего сложного нет.
    До 400 баксов в месяц иногда и больше капает. Вообщем класс, все выплачивают вовремя. Лично мной проверено. Рекомендую.

    Заходим по ссылкам и регистрируемся.

  3. evarryGreds:

    Скоро у вас появится, а может, уже появился ребёнок. Это очень важное событие, которое навсегда изменит вашу жизнь. У вас будет много хлопот и бессонных ночей, но это вознаградится детскими улыбками и смехом. Неопытные родители часто испытывают страх перед крохотным младенцем.
    На нашем сайте «Детское питание» Вы найдете подробное руководство того, как правильно кормить ребенка и питаться во время беременности.

Оставить комментарий