Хек это рыба тесно связана с треской, но более грубой чешуи. Ее готовят  для богатой белками диеты, и она богата калием, кальцием и фосфором. Хек поставляется в различных цветах; белый хек, например, белая рыба с низким содержанием жира с мягкой или плотной текстурой. Хек является нежирной рыбой с нежным ароматом. Ее можно готовить на гриле, жарить, варить, запекать. Когда выпекаете в печи, вы должны помнить, что  хек сузится наполовину его размера, когда вы его приготовите.

Хек одна из самых полезных рыб тресковых. В рыбе содержится много полезных витамин и минералов. А благодаря ее нежному и вкусному мясу существут множество рецептов приготовления отличных блюд. В рыбе содержится полезные жиры для нашего организма,  которые дают нам энергию и прибовляют жизненных сил. Поэтому включите эту рыбу в свой рацион, а я поделюсь с вами рецептом приготовления хека.

Дальше рассмотрим, как вкусно приготовить хек?

Ингредиенты для вкусного приготовления хека:

30 грамм оливковое масло

610 грамм филе хека

½ чайной ложки  кошерной соли

½ чайной ложки  свежемолотого черного перца

8 веточек свежего укропа

3 лимона, тонко нарезанных

6 стаканов растительного  масла

Как вкусно приготовить хека:

Шаг 1

Разогреть духовку до 175 градусов по Цельсию.

Шаг 2

Смажьте форму для выпечки с тридцатью граммами  оливкового  масла.

Шаг 3

Положите  филе хека в форму для выпечки для вкусного приготовления. Посыпьте солью и перцем. Вкусные рецепты смотрите также здесь  https://svgusto.ru.

Шаг 4

Положите лимон, укроп и масло вокруг филе.

Шаг 5

Выпекайте в духовке в течение двенадцати  минут или пока филе хека не станет слоеным и золотым или светло-коричневым и вкусным на вид.

Шаг 6

Подавать с соком который образовался при приготовлении хека и рисом. Вкусно приготовленная рыба хек  доставит не только удовольствия вашим вкусовым рецепторам, но и принесет пользу вашему здоровью.
 

Получай новые статьи с блога себе на почту, подпишись на рассылку. Оставь свой комментарий.

Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков: