Диета для быстрого похудения живота и боков

dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya-zhivota-i-bokov

Диета для быстрого похудения живота и боков,  рассчитана на   7 дней подходит, как мужчинам, так и женщинам. Этот план диеты может не только помочь уменьшить жир, он также поможет укрепить вялые мускулы. Она исключает из рациона все токсичные продукты, которые способствуют накоплению жира таких, как алкоголь, сахар и обработанные продукты. План ее составлен на основе рыбы, постного мяса – в том числе индейки, курицы и свежих овощей.

 

Эта диета  действует по принципу исключения из рациона тех продуктов, которые приводят к откладыванию жира на животе и боках. Исключив из рациона напитки и продукты, в которых содержится избыточный сахар,  и загрязняющие организм вы сможете убрать жир,  с этих мест и это подходит, как мужчинам, так и женщинам. Также если вы прекратите делать неправильные вещи, ваше тело будет реагировать очень быстро на лишний вес, и вы получите достаточно быстрый и эффективный результат. И не важно, сколько неудач у вас было в прошлом, главное сейчас сосредоточитесь на достижении результата, и примите правильные меры. А план диеты для похудения живота и боков вам поможет в этом.

Есть много различных диет и если вы больше хотите узнать о диетах,  то зайдите на сайт http://zhenomaniya.ru/.

План эффективной диеты

 

Правила питания, изложенные в диете,  направлены на то, что сделать  изменения в своем  рационе, для того, чтобы получить плоский живот быстро!

 

1)       Избегайте четыре основных групп продуктов, которые вызывают наращивание  жира и он  цепляется  к нашему телу:  кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и обработанные пищевые продукты.

 

2)       Но позволить себе в диете  еженедельно употреблять любимую еду. Раз в неделю, побалуйте себя едой которую любите вы, от сливочной  пасты до куска  шоколадного торта с кремом.  В остальное время кушайте  чистую, здоровую  пищу, иногда с высоким содержанием жиров это удовольствие на самом деле ускоряет обмен веществ.

 

3)       Возьмите добавку рыбий  жир: Он  сжигает  жир и поставляет незаменимые  жирные кислоты. Это один из секретов диеты для быстрого похудения живота.

 

4)       Еще один секрет диеты всегда завтракайте: Ешьте в течение одного часа после пробуждения. Если у вас нет времени для правильного завтрака, просто захватите кусочек фрукта и несколько орехов.

 

5)       Не ешьте после 20 часов  вечера – это важный момент в диете для быстрого похудения живота и боков: Еда съеденная  вечером, когда в  вашем  теле  замедляются обменные процессы  перед  сном  является плохой идеей для пищеварения и веса.

 

Пять продуктов, которые не дадут  быстро убрать жир с живота:

 

Мучные изделия:  Они полны  жира, сахара и содержит неорганическое молоко.  Неорганическое молоко содержит  гормон  плохого  йогурта.  Она  содержат  сахар  маргарин,  химические вещества  пива. Это приводит к переизбытку  калорий и приводит к образованию жира. Это продукты, которые не стоит использовать, когда вы придерживаетесь диеты.

 

Лучший  хлеб из непросеянной муки: Такой  хлеб хорошо для пищеварения и содержит  органическое  молоко.  Он  без химикатов. Не содержит оливковое масло  и переваривается  полностью, содержит  незаменимые  жирные  кислот.  Мало  алкоголя и калорий. Такой хлеб будет благотворно влиять на похудении живота и боков.

 

Органическое  миндальное молоко: Не содержит лактозу, что может вызвать вздутие живота.  Органический цельный  йогурт заставит т вас чувствовать себя хорошо, и оно  почти не сладкое,  с низким содержанием жира  и без добавок.  Хорошо для  кожи красное вино.  Виноград содержит ресвератрол, отличный антиоксидант.

 

Упражнения способствующие быстрому похудению

 

В диете для быстрого похудения живота нужно также использовать некоторые упражнения, выполняя их каждый день вы добьетесь хороших результатов и ваш животик станет плоским.

 

Дыхание.

—  Дышите медленно и глубоко  повторите 10 раз.

— Встаньте ноги на ширине плеч, руки в стороны и параллельно полу.

— Вдохните через нос, затем опустите нижнюю часть живота вниз, насколько вы можете  во время выдоха.  Пауза на несколько секунд, затем вдохните, насколько можете глубоко.

 

Это упражнение поможет в  пищеварении – дышите  медленно и повторите 20 раз.

— Встаньте в  удобную позицию  ноги на ширине плеч, руки перед вами, ладонями вниз.

— Вдохните и потяните руки назад к плечам.

—  При выдохе, вытяните  руки обратно в исходное положение ногу поднимите к  животу, сначала одну потом другую.  Отлично подходит для нижнего пресса — Повторить 10 раз

 

— Ложитесь на пол, ноги на полу, колени разогните,  вдохните  затем ноги согните в  коленях  к груди на выдохе.

— Вдохните снова, и положите  ноги на пол.

При этой диете – эти упражнения помогут похудеть вам в животе и боках и сделают ваш живот плоским.

 

Меню 

 

Ваше меню для похудения живота должен быть следующим.

Придерживайтесь этого плана питания в течение двух недель, чтобы вы начали сбрасывать вес. Это лучше всего начать в выходные, когда у вас есть больше времени, чтобы все приготовить.

 

День 1

Завтрак: Омлет, приготовленный  с тремя яичными белками,  и добавьте 75 г нарезанного смешанного перца  и горстка шпинатов.

Полдник: 100 г куриного филе с ½ красного перца, нарезанные.

Обед: Одна грудка  курицы-гриль, смешанные листья салата, красный перец, зеленая фасоль и ¼ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г грудки индейки с ¼ огурца, нарезанного.

Ужин: 100 г жареной куриной грудки с тушеной брокколи.

 

День 2

Завтрак: запеченная куриная грудка с горсткой жареной  капусты.

Полдник: 100 г грудки индейки и ½ зеленого  перца, нарезанного.

Обед: Филе пикши со смешанным зеленым салатом, с ½ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г грудки индейки с 75 г пару брокколи.

Ужин: один бифштекс из лосося с нарезанным укропом и пару зеленых бобов.

 

3 день

Завтрак: 100 г копченого лосося, плюс шпинат.

Полдник: 100 г куриной грудки с ½ желтого  перца, нарезанного.

Обед: Одна грудь курицы-гриль с садовым  салатом и ½ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г ломтиков индейки с ¼ авокадо.

Ужин: Один стейк ягненка (или две котлеты); пару брокколи и шпинат.

 

4 день

Завтрак: Яичница (одно целое, два белых), помидоры, зеленая фасоль

Полдник: 100 г ломтик  индейки с ¼ огурца, нарезанного.

Обед: Филе трески с салатом, помидорами, шпинатом и ½ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г куриной грудки с ½ жареной цуккини.

Ужин: 100 г куриной грудки жаркое, приготовленное из ½  ч.л. масла и зеленого овоща.

 

5 день

Завтрак: 200 г грудки индейки с ¼ авокадо и ¼ огурца, нарезанного.

Полдник: два яйца вкрутую с ½ красного перца, нарезанный.

Обед:  150 г жареной креветки с зеленым салатом и помидорами, ½ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г грудки индейки с пятью миндалинами.

Ужин: 100 г куриной грудки с тушеной брокколи.

 

6 день диеты для похудения живота.

Завтрак: Один на гриле филе пикши с печеным перцем и кабачками.

Полдник: 100 г куриного филе с одной помидориной, нарезанной.

Обед: 150 г индейки с зеленым салатом, пару брокколи и ½ ст.л. оливкового масла.

Дополнительный — полдник: 100 г куриного филе с пятью орехами пекан.

Ужин: 150 г-200г стейка с тушеной  зеленой фасолью и брокколи.

 

7 день эффективной диеты.

Завтрак: Три — яичных омлета, жареные помидоры и пару шпинатов.

Полдник: 100 г индейки с пятью  бразильскими орехами.

Обед: 150 г куриной грудки с тушеной спаржей и зеленым салатом.

Пожертвуй любую сумму на развитие сайта!!!

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий